Tietoisuustaidot
Käytän asiakastyössäni tietoisuustaitoharjoituksia (Mindfulness). Tietoisuustaidot tarkoittaa tietoista läsnäoloa ja tietoisuutta mielen tuottamista kokemuksista ja tulkinnoista. Hengityksen havainnointi on yksi perusharjoituksista.
Etenkin masennuksesta kärsivät ihmiset ajattelevat usein murehtimisen olevan ratkaisu ongelmiinsa. Murehtiminen kuitenkin ylläpitää ja voimistaa kärsimystä. Näin syntyy depressiivinen noidankehä. Kehän katkaisemiseen voidaan hyödyntää tietoisuustaitoharjoitteita. Niiden avulla voidaan pysäyttää mielialan laskusta aiheutuva kielteinen ajattelu heti alkuunsa. Ennen kuin se lähtee kulkemaan tuttuja polkujaan.
Tietoisen läsnäolon harjoitusten päämääränä on kehittää ikään kuin ehkäisyohjelma masennukseen retkahtamista vastaan. Harjoitukset auttavat irrottautumaan kielteisistä ja rajoittavista uskomuksista.
Tietoisuustaitoja hyödyntävä terapia voi parantaa elämänlaatua ja ehkäistä masennuksen uusiutumista.
”Et voi estää taivaan lintuja lentämästä pääsi yli, mutta voit estää niitä tekemästä pesää päälaellesi.”